謝耀德 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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4.0 km | 00:28:35 | 07:06/km

日期: 2023-06-03 17:19 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'51" / 07'12" / 07'24" / 07'02" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

07'12"

(14'03")

07'12" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'26")

07'23" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'29")

07'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

00'05"

(28'35")

05'51"

16 / 4016

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.90 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, yizhen Zheng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'12"	00:14'03"
3	07'24"	00:21'27"
4	07'02"	00:28'29"
4.0	06'01"	00:28'35"

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