江衍德 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.5 km | 00:41:29 | 09:19/km

日期: 2023-06-03 17:56 - 平均心率: 134 - 卡路里: 189 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 07'29" / 07'10" / 06'40" / 15'26" / 10'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.32 km

母子鱷魚蚵技神速累積 : 139.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'10"	00:14'39"
3	06'40"	00:21'19"
4	15'26"	00:36'45"
4.5	10'25"	00:41'29"

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