謝耀德 2016/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.2 km | 01:02:21 | 06:07/km

日期: 2016-02-04 11:09 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 05'57" / 06'00" / 06'05" / 06'03" / 06'08" / 06'04" / 05'22" / 06'40" / 06'17" / 06'12" / 08'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.45 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡志弦, R King 和其他 29 人說推

·

吳基全新年大吉大利。

2016-02-06 23:15 ·

謝耀德新年快樂..........

2016-02-08 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'00"	00:11'57"
3	06'05"	00:18'02"
4	06'03"	00:24'05"
5	06'08"	00:30'13"
6	06'04"	00:36'17"
7	05'22"	00:41'39"
8	06'40"	00:48'19"
9	06'17"	00:54'36"
10	06'12"	01:00'48"
10.2	08'22"	01:02'21"

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