Rexgod Cheng--啓陽 2023/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

35.8 km | 01:57:33 | 18.3 km/h

日期: 2023-06-21 20:37 - 總爬升: 545 m - 地點: 中社 - 平均心率: 128 - 踏頻: 60 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'44"

(18'44")

16.07 (-8.93)

5000 / 5000

2

15'09"

(33'54")

19.89 (-5.11)

5000 / 10000

3

21'23"

(55'17")

14.06 (-10.94)

5000 / 15000

4

16'29"

(01:11'46")

18.27 (-6.73)

5000 / 20000

5

17'51"

(01:29'38")

16.82 (-8.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

第二趟輕鬆騎，有騎就好\r\n\r\n第44趟 17:41第45趟 22:05\r\n中社3.96KM PR(第42趟 16:36）、風櫃嘴6.14KM PR(33:31)\r\n未來計劃，中正山20趟、風櫃嘴20趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 262.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kung 和吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.0 %
2	8.5	1.0 %
3	22.9	-0.2 %
4	24.8	-0.4 %
5	21.7	-0.8 %
6	21.4	1.0 %
7	19.5	1.2 %
8	24.8	1.2 %
9	19.9	1.9 %
10	15.6	3.3 %
11	13.9	5.4 %
12	12.8	6.2 %
13	12.8	6.5 %
14	9.9	5.9 %
15	37.1	-5.6 %
16	54.5	-5.7 %
17	45.6	-5.9 %
18	14.9	-7.1 %
19	12.4	5.6 %
20	11.5	6.1 %
21	11.4	6.6 %
22	12.3	5.1 %
23	13.3	-4.7 %
24	38.3	-6.2 %
25	36.4	-6.3 %
26	35.6	-5.4 %
27	22.6	-3.1 %
28	1.9	-2.1 %
29	21.2	-0.8 %
30	21.1	-0.9 %
31	21.8	-0.3 %
32	22.9	-0.9 %
33	25.7	1.5 %
34	26.5	1.5 %
35	29.3	-0.3 %
35.8	22.4	-0.7 %

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