10.0 km | 00:58:46 | 05:51/km日期: 2023-06-08 19:34 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10420 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 06'05" / 05'56" / 05'56" / 06'01" / 05'50" / 05'49" / 05'50" / 05'46" / 05'42" / 05'29" / 18'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'04" (+00'34") | 1000 / 1000 | 176 / 92 |
| 2 | | 05'55" (+00'25") | 1001 / 2001 | 176 / 95 |
| 3 | | 05'57" (+00'27") | 1000 / 3001 | 176 / 95 |
| 4 | | 06'01" (+00'31") | 1001 / 4003 | 177 / 93 |
| 5 | | 05'52" (+00'22") | 1000 / 5004 | 178 / 95 |
| 6 | | 05'47" (+00'17") | 1002 / 6006 | 178 / 96 |
| 7 | | 05'51" (+00'21") | 1000 / 7006 | 176 / 96 |
| 8 | | 05'46" (+00'16") | 1002 / 8009 | 177 / 97 |
| 9 | | 05'44" (+00'14") | 1001 / 9011 | 177 / 98 |
| 10 | | 05'30" | 1000 / 10012 | 178 / 101 |
| 11 | | 17'43" (+12'13") | 9 / 10021 | 168 / 33 |
基本訓練，一週一次河堤公園10K,天氣太熱，跑起來超累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
111.76 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'56" | 00:12'01" |
| 3 | 05'56" | 00:17'57" |
| 4 | 06'01" | 00:23'58" |
| 5 | 05'50" | 00:29'48" |
| 6 | 05'49" | 00:35'37" |
| 7 | 05'50" | 00:41'27" |
| 8 | 05'46" | 00:47'13" |
| 9 | 05'42" | 00:52'55" |
| 10 | 05'29" | 00:58'24" |
| 10.0 | 16'26" | 00:58'46" |
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