謝耀德 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:14:21 | 07:25/km

日期: 2023-06-09 17:48 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 07'01" / 07'11" / 07'19" / 07'06" / 07'15" / 07'33" / 08'30" / 07'37" / 07'28" / 07'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

07'11"

(14'11")

07'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'30")

07'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'37")

07'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'51")

07'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.90 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 劉慶瑞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'11"	00:14'12"
3	07'19"	00:21'31"
4	07'06"	00:28'37"
5	07'15"	00:35'52"
6	07'33"	00:43'25"
7	08'30"	00:51'55"
8	07'37"	00:59'32"
9	07'28"	01:07'00"
10	07'17"	01:14'17"
10.0	08'40"	01:14'21"

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