嶺東硬弟 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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13.7 km | 01:10:42 | 05:09/km

日期: 2023-06-09 18:26 - 平均心率: 136 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 05'29" / 05'12" / 05'04" / 05'02" / 05'02" / 05'04" / 05'14" / 05'18" / 05'17" / 05'10" / 05'18" / 04'58" / 04'57" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.43 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'12"	00:10'41"
3	05'04"	00:15'45"
4	05'02"	00:20'47"
5	05'02"	00:25'49"
6	05'04"	00:30'53"
7	05'14"	00:36'07"
8	05'18"	00:41'25"
9	05'17"	00:46'42"
10	05'10"	00:51'52"
11	05'18"	00:57'10"
12	04'58"	01:02'08"
13	04'57"	01:07'05"
13.7	05'13"	01:10'42"

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