Allan Chang 2023/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Allan Chang 台中
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4.2 km | 00:37:40 | 09:00/km

日期: 2023-06-22 18:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 07'58" / 07'35" / 08'18" / 11'36" / 12'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'32")

07'34"

1000 / 2000

3

08'18"

(23'50")

08'18" (+00'44")

1000 / 3000

4

11'36"

(35'26")

11'36" (+04'02")

1000 / 4000

5

02'13"

(37'40")

12'18" (+04'44")

180 / 4180

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Cosmos Yeh, James Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'35"	00:15'33"
3	08'18"	00:23'51"
4	11'36"	00:35'27"
4.2	12'17"	00:37'40"

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