Ci-Hong Lian 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.0 km | 00:47:49 | 04:46/km

日期: 2023-06-11 07:12 - 地點: 國中操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 8366 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 04'30" / 04'25" / 04'29" / 04'31" / 04'35" / 05'00" / 05'01" / 05'04" / 05'10" / 04'48" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'29" (+00'04")

1003 / 1003

175 / 127

2

04'26"

(08'56")

04'25"

1000 / 2004

179 / 125

3

04'30"

(13'26")

04'29" (+00'04")

1000 / 3004

178 / 124

4

04'32"

(17'58")

04'31" (+00'06")

1000 / 4005

177 / 124

5

04'34"

(22'32")

04'33" (+00'08")

1000 / 5005

174 / 125

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

·

團練操場🏃‍♂️，耐熱訓練，持續為健康打底

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.68 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Mark, Stanely 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'25"	00:08'55"
3	04'29"	00:13'24"
4	04'31"	00:17'55"
5	04'35"	00:22'30"
6	05'00"	00:27'30"
7	05'01"	00:32'31"
8	05'04"	00:37'35"
9	05'10"	00:42'45"
10	04'48"	00:47'33"
10.0	09'41"	00:47'49"

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朋友動態

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