艾力克司 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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25.4 km | 03:13:03 | 07:35/km

日期: 2013-07-20 04:55 - 總爬升: 627 m - 地點: 龍泉-安坑-承天 - 天氣: 晴-有風 - 卡路里: 2052 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'34" / 05'53" / 06'48" / 07'17" / 08'23" / 07'16" / 07'06" / 08'18" / 07'59" / 07'21" / 07'26" / 09'37" / 08'52" / 09'18" / 07'43" / 08'28" / 07'07" / 07'25" / 08'32" / 07'58" / 07'27" / 06'29" / 06'34" / 06'29" / 07'04" / 10'34" /

真的沒啥時間練跑, 只有假日跑遠一點, 所謂遠一點也只有 25 k , 這樣怎麼跑全馬阿~~真是令人困擾!

7月累積里程 : 222.16 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jt Yang , po-hao huang(449) 和其他 17 人說推

·

建富跑的超好!

2013-07-22 11:19 ·

1 個人推

大將青雉真是精實的訓練呀...如果是為了田中馬...落差應該是非常足夠....慢慢提升距離會更好

2013-07-22 11:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'53"	00:11'27"
3	06'48"	00:18'15"
4	07'17"	00:25'32"
5	08'23"	00:33'55"
6	07'16"	00:41'11"
7	07'06"	00:48'17"
8	08'18"	00:56'35"
9	07'59"	01:04'34"
10	07'21"	01:11'55"
11	07'26"	01:19'21"
12	09'37"	01:28'58"
13	08'52"	01:37'50"
14	09'18"	01:47'08"
15	07'43"	01:54'51"
16	08'28"	02:03'19"
17	07'07"	02:10'26"
18	07'25"	02:17'51"
19	08'32"	02:26'23"
20	07'58"	02:34'21"
21	07'27"	02:41'48"
22	06'29"	02:48'17"
23	06'34"	02:54'51"
24	06'29"	03:01'20"
25	07'04"	03:08'24"
25.4	10'34"	03:13'03"

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成績 : 01:07:05

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