海豚在轉彎 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

125.5 km | 06:37:11 | 19.0 km/h

日期: 2016-02-08 06:41 - 地點: 永安漁港來回 - 天氣: 溫暖、舒適 - 平均心率: 133 - 踏頻: 80 - 卡路里: 5084 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'15"

(42'15")

4.73 (-27.13)

3329 / 3329

2

01:52'44"

(02:35'00")

31.86

59453 / 62782

3

40'43"

(03:15'43")

0.56 (-31.29)

382 / 63165

4

01:46'57"

(05:02'40")

25.17 (-6.68)

44792 / 107957

5

01:34'30"

(06:37'11")

11.18 (-20.68)

17572 / 125530

台北市

海豚在轉彎

Co 和 David 說推

·

台北市

海豚在轉彎

cathy, 畯（準仔）和其他 2 人說推

·

誰快點來把我師弟帶走阿

我前天來永安漁港

今天也來永安漁港

我不想再到永安漁港了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 640.59 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, River River 和其他 43 人說推

·

觀看另 7 則留言

老飛晚安海豚兄新年快樂。

2016-02-08 21:48 ·

1 個人推

李成國海豚兄早安，運動愉快！

2016-02-09 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-1.5 %
2	20.1	-1.2 %
3	28.1	-0.7 %
4	1.8	2.0 %
5	25.2	-0.6 %
6	34.6	-0.9 %
7	33.3	1.0 %
8	20.3	4.8 %
9	34.0	2.9 %
10	8.7	-2.6 %
11	26.7	1.2 %
12	30.8	-0.7 %
13	32.4	2.7 %
14	30.8	2.3 %
15	33.3	1.7 %
16	28.8	-0.8 %
17	27.7	1.5 %
18	28.8	-0.8 %
19	22.5	1.7 %
20	23.4	1.8 %
21	28.1	2.5 %
22	31.9	-1.7 %
23	34.6	-0.7 %
24	32.4	1.7 %
25	37.5	-1.7 %
26	34.3	1.8 %
27	35.6	-1.0 %
28	35.0	-0.8 %
29	33.0	-0.8 %
30	33.6	1.0 %
31	36.0	1.5 %
32	35.0	1.4 %
33	41.4	-0.8 %
34	38.7	-0.6 %
35	33.0	2.6 %
36	37.5	-1.6 %
37	37.1	1.2 %
38	34.3	-0.7 %
39	34.6	-0.5 %
40	32.4	-3.0 %
41	35.6	1.8 %
42	33.3	-0.7 %
43	33.0	1.6 %
44	40.0	-1.5 %
45	37.1	2.0 %
46	35.6	1.0 %
47	37.5	-0.4 %
48	36.0	1.2 %
49	39.1	-0.7 %
50	39.6	-1.3 %
51	35.3	1.2 %
52	38.3	-2.0 %
53	36.4	-1.2 %
54	33.3	2.2 %
55	34.0	-1.3 %
56	36.4	-1.3 %
57	37.1	1.3 %
58	39.6	-0.9 %
59	35.0	1.8 %
60	40.0	-1.8 %
61	39.1	-0.6 %
62	37.5	1.0 %
63	4.9	1.0 %
64	1.6	-0.7 %
65	23.4	-0.6 %
66	27.3	-0.7 %
67	24.8	2.2 %
68	24.3	-1.8 %
69	25.5	-1.2 %
70	23.8	1.3 %
71	24.7	-0.9 %
72	15.8	2.0 %
73	27.5	-2.0 %
74	27.9	-0.2 %
75	29.0	1.5 %
76	31.9	-1.0 %
77	28.6	1.3 %
78	30.8	-1.2 %
79	24.5	2.0 %
80	30.5	-0.6 %
81	31.3	-0.7 %
82	30.0	-0.8 %
83	27.9	1.8 %
84	31.6	-1.3 %
85	29.8	-1.2 %
86	29.0	2.2 %
87	31.0	-2.0 %
88	30.5	1.4 %
89	30.5	1.5 %
90	27.9	1.0 %
91	22.8	2.8 %
92	24.7	-0.9 %
93	31.0	-1.5 %
94	19.0	1.7 %
95	34.0	-1.1 %
96	34.3	-1.3 %
97	18.6	-1.4 %
98	31.3	2.3 %
99	31.3	1.5 %
100	30.0	2.0 %
101	33.0	-0.6 %
102	30.3	-2.6 %
103	30.3	1.8 %
104	36.0	-2.8 %
105	31.6	3.0 %
106	35.6	-2.5 %
107	39.1	1.8 %
108	9.9	1.2 %
109	24.3	-1.0 %
110	19.3	1.0 %
111	24.7	-0.9 %
112	26.7	1.8 %
113	28.1	-2.3 %
114	34.6	-1.6 %
115	1.4	3.5 %
116	25.9	-0.5 %
117	6.8	2.3 %
118	31.9	2.6 %
119	19.4	-2.2 %
120	30.5	1.0 %
121	34.3	1.0 %
122	14.1	1.7 %
123	17.0	-0.7 %
124	16.7	2.0 %
125	21.3	1.7 %
125.5	15.4	2.5 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"