🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

10.1 km | 01:02:35 | 06:13/km

日期: 2016-02-09 19:09 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 102 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 05'54" / 05'56" / 06'16" / 06'04" / 06'33" / 06'16" / 06'15" / 06'08" / 06'13" / 06'01" / 16'23" /

初二回娘家後，吃太好，ㄧ回到家還是要出門活動活動啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.85 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

K.K.K, Andy Tsang 和其他 137 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'56"	00:11'50"
3	06'16"	00:18'06"
4	06'04"	00:24'10"
5	06'33"	00:30'43"
6	06'16"	00:36'59"
7	06'15"	00:43'14"
8	06'08"	00:49'22"
9	06'13"	00:55'35"
10	06'01"	01:01'36"
10.1	15'51"	01:02'35"

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