Genmei Chang 2016/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
ID 96133

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:46:06 | 04:35/km

日期: 2016-02-09 17:37 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 41%

Pace: 04'33" / 04'36" / 04'34" / 04'29" / 04'35" / 04'46" / 04'44" / 04'33" / 04'39" / 04'30" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

04'34" (+00'03")

2000 / 2000

2

09'03"

(18'12")

04'31"

2000 / 4000

3

09'20"

(27'33")

04'40" (+00'09")

2000 / 6000

4

09'17"

(36'50")

04'38" (+00'07")

2000 / 8000

5

09'09"

(45'59")

04'34" (+00'03")

2000 / 10000

6

00'07"

(46'06")

04'39" (+00'08")

27 / 10027

台中

Genmei Chang

·

<春節連跑七天+游六天計畫>初二
下午游完泳後轉換跑步模式，起跑後覺得狀態不錯就順勢測一下10Km的紀錄，果真還不賴又推進一分半鐘，來到了46'06"，年假預計連跑7天連游六天，希望能精實一點過好年XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.53 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 500.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿甘Lee～OM, 陳煌春和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'36"	00:09'09"
3	04'34"	00:13'43"
4	04'29"	00:18'12"
5	04'35"	00:22'47"
6	04'46"	00:27'33"
7	04'44"	00:32'17"
8	04'33"	00:36'50"
9	04'39"	00:41'29"
10	04'30"	00:45'59"
10.0	04'55"	00:46'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km