嶺東硬弟 2023/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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15.0 km | 01:12:32 | 04:50/km

日期: 2023-06-19 16:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 05'05" / 05'01" / 04'57" / 04'59" / 04'58" / 04'58" / 04'44" / 04'46" / 04'45" / 04'39" / 04'39" / 04'49" / 04'47" / 04'43" / 04'40" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.43 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'01"	00:10'06"
3	04'57"	00:15'03"
4	04'59"	00:20'02"
5	04'58"	00:25'00"
6	04'58"	00:29'58"
7	04'44"	00:34'42"
8	04'46"	00:39'28"
9	04'45"	00:44'13"
10	04'39"	00:48'52"
11	04'39"	00:53'31"
12	04'49"	00:58'20"
13	04'47"	01:03'07"
14	04'43"	01:07'50"
15	04'40"	01:12'30"
15.0	05'07"	01:12'32"

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