Allen翔 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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3.2 km | 00:18:50 | 05:54/km

日期: 2023-06-18 07:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 97%

Pace: 05'27" / 05'50" / 06'21" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'17")

05'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'21"

(17'38")

06'21" (+00'54")

1000 / 3000

4

01'11"

(18'50")

06'21" (+00'54")

188 / 3188

北回慢跑協會之大腳ㄚ接力賽團練（加碼ㄧ趟）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 162.74 km

Nike Air Zoom Alphafly Next%淺綠 US9.5 累積 : 543.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'50"	00:11'17"
3	06'21"	00:17'38"
3.2	06'22"	00:18'50"

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