陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2016/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

11.7 km | 01:10:33 | 06:00/km

日期: 2016-02-07 06:44 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 57%

Pace: 06'03" / 06'07" / 06'05" / 06'10" / 06'18" / 06'13" / 05'52" / 05'51" / 06'06" / 05'36" / 05'43" / 05'59" /

復健跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.28 km

NEW BALANCE 650V1 累積 : 977.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 吳毓祐和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'07"	00:12'10"
3	06'05"	00:18'15"
4	06'10"	00:24'25"
5	06'18"	00:30'43"
6	06'13"	00:36'56"
7	05'52"	00:42'48"
8	05'51"	00:48'39"
9	06'06"	00:54'45"
10	05'36"	01:00'21"
11	05'43"	01:06'04"
11.7	05'59"	01:10'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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