楊辰星 2016/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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12.0 km | 01:00:32 | 05:02/km

日期: 2016-02-13 07:15 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'03" / 05'32" / 05'28" / 04'52" / 04'31" / 04'37" / 04'52" / 05'05" / 04'35" / 04'41" / 05'28" / 1200'00" /

帶老婆跟北癡團一起晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 138.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃繼德, LUCKY LlN 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'32"	00:11'35"
3	05'28"	00:17'03"
4	04'52"	00:21'55"
5	04'31"	00:26'26"
6	04'37"	00:31'03"
7	04'52"	00:35'55"
8	05'05"	00:41'00"
9	04'35"	00:45'35"
10	04'41"	00:50'16"
11	05'28"	00:55'44"
12.0	04'46"	01:00'32"

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