Lisa Chen(怡華) 2023/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

5.2 km | 02:02:26 | 23:29/km

日期: 2023-06-22 14:59 - 平均心率: 93 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

Pace: 24'28" / 62'31" / 22'08" / 244'55" / 05'33" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'40"

(24'40")

24'40" (+19'07")

1000 / 1000

2

01:02'31"

(01:27'11")

01:02'31" (+56'58")

1000 / 2000

3

22'07"

(01:49'18")

22'07" (+16'34")

1000 / 3000

4

06'23"

(01:55'42")

06'23" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'33"

(02:01'15")

05'33"

1000 / 5000

6

01'10"

(02:02'26")

05'34" (+00'01")

211 / 5211

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

5421 跑者11th W8-3，運動完1包乳清+1瓶義美無糖豆漿，紅豆鹼粽1顆，香蕉🍌1根超級無敵🈵️足啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李世南, DakotaDe 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'28"	00:24'28"
2	62'31"	01:26'59"
3	22'08"	01:49'07"
4	244'55"	05:54'02"
5	05'33"	05:59'35"
5.2	05'36"	06:00'46"

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