Ansel 2023/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ansel 台北市
ID 264858

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6.0 km | 00:36:33 | 06:08/km

日期: 2023-06-29 06:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'02" / 05'42" / 06'18" / 06'16" / 05'30" / 05'44" / 01'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.35 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'42"	00:11'44"
3	06'18"	00:18'02"
4	06'16"	00:24'18"
5	05'30"	00:29'48"
6	05'44"	00:35'32"
6.0	-21'-10"	00:36'33"

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