marahalf 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:42:02 | 08:23/km

日期: 2023-06-23 05:48 - 地點: 故宮南院蒜糖 - 天氣: hot - 平均心率: 159 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 8042 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 98%

Pace: 07'43" / 08'37" / 08'33" / 08'22" / 08'39" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'42"

1000 / 1000

192 / 67

2

08'37"

(16'20")

08'36" (+00'54")

1000 / 2001

188 / 61

3

08'33"

(24'53")

08'32" (+00'50")

1000 / 3002

189 / 61

4

08'26"

(33'19")

08'25" (+00'43")

1001 / 4003

193 / 61

5

08'40"

(41'59")

08'39" (+00'57")

1001 / 5005

193 / 59

6

00'03"

(42'02")

10'12" (+02'30")

4 / 5010

160 / 61

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

runrelax
財神昨天到🧄
擦身而過😃
繼續尋找🐇的蹤跡卡實在😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.23 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 陳孫文和其他 4 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，連假歡樂，漂亮，加油

2023-06-23 10:37 ·

1 個人推

marahalf good afternoon😎
Thankyou✅

2023-06-23 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'37"	00:16'20"
3	08'33"	00:24'53"
4	08'22"	00:33'15"
5	08'39"	00:41'54"
5.0	12'41"	00:42'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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