Phil Lee 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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5.0 km | 00:31:03 | 06:09/km

日期: 2023-06-24 10:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 4832 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 05'48" / 05'56" / 06'16" / 06'17" / 06'28" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49"

1000 / 1000

152 / 112

2

05'56"

(11'46")

05'56" (+00'07")

1000 / 2000

157 / 107

3

06'16"

(18'02")

06'15" (+00'26")

1002 / 3003

158 / 100

4

06'19"

(24'21")

06'18" (+00'29")

1000 / 4003

153 / 103

5

06'28"

(30'49")

06'27" (+00'38")

1001 / 5005

155 / 99

6

00'14"

(31'03")

06'39" (+00'50")

35 / 5040

154 / 97

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 22.70 km

adidas Boston 8 累積 : 1063.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'56"	00:11'44"
3	06'16"	00:18'00"
4	06'17"	00:24'17"
5	06'28"	00:30'45"
5.0	07'27"	00:31'03"

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