5.1 km | 00:26:18 | 05:09/km日期: 2016-02-14 23:01 - 地點: 潭子 - 天氣: 冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%
Pace: 04'58" / 05'05" / 04'51" / 05'15" / 05'35" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" | 2000 / 2000 |
| 2 | | 05'03" (+00'02") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'34" (+00'33") | 1101 / 5101 |
<春節連跑七天+游六天計畫>初七
春節連跑七天達陣，今晚最難跑風大又冷，連續一個禮拜游泳+跑步下來，真的有點疲倦了，原本今晚的跑步要偷懶放棄的，一直拖到11點才出門，加上明天一早要開工，只好衝個五千就結束，剛好連跑七天完成101公里，雖然兩週連馬的跑量就有這麼多，但要加上每天還要游1500m，對我來說是毅力比體力還難克服！感覺這樣的訓練方式有越來越像鐵人的模式，希望繼續維持！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
207.53 km 
ASICS TARTHERZEAL 3(紅) TJR276 累積 :
697.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 05'05" | 00:10'03" |
| 3 | 04'51" | 00:14'54" |
| 4 | 05'15" | 00:20'09" |
| 5 | 05'35" | 00:25'44" |
| 5.1 | 05'33" | 00:26'18" |
留言 
