Phil Lee 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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5.1 km | 00:30:55 | 06:05/km

日期: 2023-07-02 10:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 4756 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 05'52" / 05'53" / 06'07" / 06'19" / 06'11" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51"

1000 / 1000

153 / 111

2

05'53"

(11'45")

05'52" (+00'01")

1001 / 2001

152 / 111

3

06'11"

(17'56")

06'10" (+00'19")

1001 / 3003

153 / 105

4

06'20"

(24'16")

06'19" (+00'28")

1000 / 4003

155 / 101

5

06'13"

(30'29")

06'12" (+00'21")

1000 / 5004

154 / 104

6

00'26"

(30'55")

06'50" (+00'59")

63 / 5067

152 / 95

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.57 km

adidas Boston 8 累積 : 1063.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'53"	00:11'45"
3	06'07"	00:17'52"
4	06'19"	00:24'11"
5	06'11"	00:30'22"
5.1	08'06"	00:30'55"

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成績 : 01:07:05

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