3.1 km | 00:12:00 | 03:53/km日期: 2016-02-15 19:47 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 好冷呀!!!! - 卡路里: 155 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 77%
Pace: 03'51" / 03'56" / 04'00" / 03'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'42" | 427 / 427 |
| 2 | | 03'57" (+00'15") | 418 / 845 |
| 3 | | 03'50" (+00'08") | 437 / 1283 |
| 4 | | 03'54" (+00'12") | 436 / 1720 |
| 5 | | 03'55" (+00'13") | 452 / 2172 |
| 6 | | 03'59" (+00'17") | 450 / 2622 |
| 7 | | 03'54" (+00'12") | 459 / 3082 |
久久久久~~~~違的 #人人跑步課 ~~~
已經懶惰很久，好久沒來被操了…為了3/20的萬金石，要認真一點啦~~~
謝謝小黑教練~
謝謝泰山哥和阿曼達姐的補給~
［本日課程］
2. 測最大攝氧量：全力跑12分鐘看能跑多遠
--> 2.805km(均速4:17/km，好像有點弱…@@…要跑進4:09/km才行呀！)
2月累積里程 :
295.81 km 
ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 :
2107.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'51" | 00:03'51" |
| 2 | 03'56" | 00:07'47" |
| 3 | 04'00" | 00:11'47" |
| 3.1 | 03'13" | 00:12'03" |
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