15.6 km | 01:29:21 | 05:43/km日期: 2016-02-17 05:44 - 總爬升: 102 m - 地點: 玉成公園<>大直橋 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%
Pace: 06'13" / 06'05" / 05'56" / 05'58" / 05'55" / 05'45" / 05'55" / 05'43" / 05'45" / 05'37" / 05'33" / 05'37" / 05'35" / 05'30" / 05'20" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'26" (+00'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'20" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'03" | 589 / 15589 |
晨跑
今天起床聽見窗外滴滴答答...
雖知道，這滴答聲，應該是很小的雨
但還是在床上賴床掙扎了好久。
最後終於在5.20，決定還是堅持出門跑跑吧~
今天就放輕鬆的當作恢復跑...(雖然昨天好像也沒跑快@@)
跑著跑著來到土地公廟..
看看時間大家應該還沒回來，準備繼續往前跑。
葉教練突然從廟裡跑出來，
跟我說，今天只有我一個人跑耶!!
前面都沒人了~~
跟葉教練簡單閒聊幾句後，
便繼續往塗鴉區跑，預計在塗鴉區折返。
到了塗鴉區，遇到一位同方向的林大哥(chris)。
便上前攀談閒聊，
原來林大哥是前陣子才回台灣，
最近也在河濱晨跑，正在找可以一起跑的團作伴。
便跟他介紹了民生慢跑，跟團練時間~~
就這樣一路閒聊，原本預計塗鴉區折返的我。
因聊得愉快，便跟著林大哥繼續跑到大直橋，
才跟林大哥道別折返，
期待改天團練日再見到林大哥囉!
今天因為晨跑，有緣份結識了林大哥，
這讓我回想當初，也是因為晨跑，
才有機會認識了潘哥，也才加入民生慢跑，
認識了民生慢跑中很棒的大哥大姊們!
十分慶幸我依然繼續堅持著晨跑。
希望這個很棒的習慣可以繼續下去!!
讓我繼續遇見這世界的美好~^___^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
251.28 km 
母子鱷魚 二代Y拖(菊40) 累積 :
1105.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'05" | 00:12'18" |
| 3 | 05'56" | 00:18'14" |
| 4 | 05'58" | 00:24'12" |
| 5 | 05'55" | 00:30'07" |
| 6 | 05'45" | 00:35'52" |
| 7 | 05'55" | 00:41'47" |
| 8 | 05'43" | 00:47'30" |
| 9 | 05'45" | 00:53'15" |
| 10 | 05'37" | 00:58'52" |
| 11 | 05'33" | 01:04'25" |
| 12 | 05'37" | 01:10'02" |
| 13 | 05'35" | 01:15'37" |
| 14 | 05'30" | 01:21'07" |
| 15 | 05'20" | 01:26'27" |
| 15.6 | 05'03" | 01:29'26" |
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