俞大偉 2023/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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3.4 km | 00:19:01 | 05:34/km

日期: 2023-06-27 18:54 - 地點: 羅運田徑場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 218 Cal - 總步數: 3258 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'55" / 05'26" / 05'19" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'33")

1004 / 1004

172 / 98

2

05'27"

(11'22")

05'26" (+00'06")

1000 / 2004

169 / 108

3

05'21"

(16'43")

05'20"

1002 / 3006

171 / 109

4

02'18"

(19'01")

05'39" (+00'19")

406 / 3413

172 / 102

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.83 km

喬丹飛影PB3.0紅藍(莆田純原版本) 累積 : 73.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'26"	00:11'21"
3	05'19"	00:16'40"
3.4	05'41"	00:19'01"

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