驢子昇 2023/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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5.0 km | 00:21:08 | 04:13/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽六月場(新莊)

官方成績
日期	2023-06-28
成績	00:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2023-06-28 18:30 - 地點: 新莊體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

03'49"

200 / 200

2

01'35"

(02'20")

03'57" (+00'08")

400 / 600

3

01'38"

(03'59")

04'07" (+00'18")

400 / 1000

4

01'38"

(05'37")

04'05" (+00'16")

400 / 1400

5

01'39"

(07'17")

04'07" (+00'18")

400 / 1799

展開計圈分析

新莊測5000

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 226.78 km

Nike ZoomX VopoFly Next%2箱根累積 : 1115.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'08"	00:08'07"
3	04'14"	00:12'21"
4	04'36"	00:16'57"
5	04'10"	00:21'07"
5.0	01'40"	00:21'08"

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