10.0 km | 00:59:42 | 05:57/km日期: 2023-06-29 19:28 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10542 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 06'08" / 06'06" / 05'58" / 05'45" / 05'47" / 06'04" / 05'58" / 06'00" / 05'53" / 05'50" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+00'23") | 1000 / 1000 | 173 / 94 |
| 2 | | 06'06" (+00'22") | 1000 / 2001 | 175 / 93 |
| 3 | | 05'57" (+00'13") | 1000 / 3002 | 176 / 94 |
| 4 | | 05'44" | 1001 / 4003 | 177 / 98 |
| 5 | | 05'48" (+00'04") | 1001 / 5005 | 177 / 97 |
| 6 | | 06'03" (+00'19") | 1002 / 6007 | 177 / 93 |
| 7 | | 05'59" (+00'15") | 1000 / 7008 | 176 / 94 |
| 8 | | 05'58" (+00'14") | 1000 / 8009 | 176 / 94 |
| 9 | | 05'56" (+00'12") | 1002 / 9011 | 177 / 95 |
| 10 | | 05'48" (+00'04") | 1000 / 10011 | 177 / 97 |
| 11 | | 06'20" (+00'36") | 18 / 10029 | 171 / 92 |
基本訓練，一週一次的10K
還好有小鮮肉跑，勉強6分速撐完
😰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
111.76 km 
SAUCONY Axon 3 累積 :
827.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'06" | 00:12'14" |
| 3 | 05'58" | 00:18'12" |
| 4 | 05'45" | 00:23'57" |
| 5 | 05'47" | 00:29'44" |
| 6 | 06'04" | 00:35'48" |
| 7 | 05'58" | 00:41'46" |
| 8 | 06'00" | 00:47'46" |
| 9 | 05'53" | 00:53'39" |
| 10 | 05'50" | 00:59'29" |
| 10.0 | 07'07" | 00:59'42" |
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