marahalf 2023/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.5 km | 00:30:22 | 08:46/km

日期: 2023-07-01 05:54 - 地點: 蒜糖 - 天氣: hot - 平均心率: 144 - 卡路里: 193 Cal - 總步數: 5460 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 08'57" / 08'42" / 08'43" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'59"

(08'59")

08'58" (+00'19")

1000 / 1000

174 / 63

2

08'40"

(17'39")

08'39"

1000 / 2000

175 / 65

3

08'43"

(26'22")

08'42" (+00'03")

1000 / 3001

184 / 62

4

04'00"

(30'22")

08'42" (+00'03")

459 / 3460

189 / 60

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy
好時光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李維城, Min-Chun Yen 和其他 5 人說推

·

張清榮晚安，快樂週末新月跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-07-01 20:59 ·

1 個人推

marahalf Good night 💤
Thanksgiving 👍

2023-07-01 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'42"	00:17'39"
3	08'43"	00:26'22"
3.5	08'40"	00:30'22"

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