燈 2023/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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3.1 km | 00:19:19 | 06:09/km

日期: 2023-06-30 20:02 - 平均心率: 140 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 06'22" / 06'04" / 05'59" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.17 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 429.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

伍健國說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'04"	00:12'26"
3	05'59"	00:18'25"
3.1	06'25"	00:19'19"

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