af16601 2023/07/02 訓練日誌

af16601 台北市
ID 16128

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af16601

全馬 | 05:57:43 | 08:21/km | 第48馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(大湖場)

官方成績
日期	2023-07-02
成績	05:57:43
總名次	61 / 218
分組名次	57 / 194
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+01'28")

01:12'20"

10 km

(01:12'20")

00:35'26"

15 km

(01:51'17")

00:38'57" (+03'31")

01:19'09" (+06'49")

20 km

(02:31'29")

00:40'12" (+04'46")

25 km

(03:11'06")

00:39'37" (+04'11")

01:20'10" (+07'50")

30 km

(03:51'39")

00:40'33" (+05'07")

35 km

(04:37'20")

00:45'41" (+10'15")

01:32'42" (+20'22")

40 km

(05:24'21")

00:47'01" (+11'35")

Finish

(05:57:43)

日期: 2023-07-02 05:00 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3026 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'02")

1000 / 1000

06'48"

(15'13")

06'48" (+00'26")

1000 / 2000

06'42"

(21'56")

06'42" (+00'20")

1000 / 3000

06'22"

(28'18")

06'22"

1000 / 4000

08'35"

(36'54")

08'35" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 除了路線虐心外😂\r\n其餘都感謝主辦單位的安排
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 206.41 km

HOKA CElifton 累積 : 3272.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃意堅, 陳俞廷和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'49"	00:15'14"
3	06'43"	00:21'57"
4	06'22"	00:28'19"
5	08'35"	00:36'54"
6	06'23"	00:43'17"
7	07'22"	00:50'39"
8	06'28"	00:57'07"
9	08'37"	01:05'44"
10	06'36"	01:12'20"
11	07'27"	01:19'47"
12	06'29"	01:26'16"
13	08'21"	01:34'37"
14	07'18"	01:41'55"
15	09'22"	01:51'17"
16	06'34"	01:57'51"
17	10'02"	02:07'53"
18	08'53"	02:16'46"
19	07'25"	02:24'11"
20	07'18"	02:31'29"
21	10'02"	02:41'31"
22	06'59"	02:48'30"
23	06'33"	02:55'03"
24	08'55"	03:03'58"
25	07'08"	03:11'06"
26	07'40"	03:18'46"
27	09'18"	03:28'04"
28	09'10"	03:37'14"
29	07'21"	03:44'35"
30	07'04"	03:51'39"
31	12'39"	04:04'18"
32	07'14"	04:11'32"
33	07'33"	04:19'05"
34	10'56"	04:30'01"
35	07'19"	04:37'20"
36	08'10"	04:45'30"
37	11'47"	04:57'17"
38	08'16"	05:05'33"
39	09'38"	05:15'11"
40	09'10"	05:24'21"
41	11'39"	05:36'00"
42	08'04"	05:44'04"
43	08'09"	05:52'13"
43.7	14'05"	06:02'05"