marahalf 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:41 | 08:12/km

日期: 2023-07-02 17:16 - 地點: sky - 天氣: hot - 平均心率: 171 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4868 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

Pace: 08'12" / 07'59" / 08'24" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'14")

1000 / 1000

198 / 61

2

07'59"

(16'11")

07'58"

1000 / 2000

197 / 63

3

08'25"

(24'36")

08'24" (+00'26")

1001 / 3002

196 / 60

4

00'05"

(24'41")

07'51"

10 / 3012

144 / 88

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run relax
Blue sky
Wonderful 👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李維城, 跑天下和其他 4 人說推

·

張清榮晚安，星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-07-02 19:26 ·

1 個人推

marahalf Good night
💤👣

2023-07-04 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'59"	00:16'11"
3	08'24"	00:24'35"
3.0	07'45"	00:24'41"

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