Ci-Hong Lian 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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14.1 km | 01:16:21 | 05:25/km

日期: 2023-07-05 06:03 - 地點: 田路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 913 Cal - 總步數: 13192 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'25" / 05'24" / 05'27" / 05'29" / 05'27" / 05'22" / 05'19" / 05'28" / 05'26" / 05'30" / 05'29" / 05'26" / 05'26" / 05'13" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'23" (+00'12")

1003 / 1003

172 / 107

2

05'24"

(10'49")

05'23" (+00'12")

1000 / 2003

172 / 107

3

05'27"

(16'16")

05'26" (+00'15")

1002 / 3006

173 / 106

4

05'30"

(21'46")

05'29" (+00'18")

1001 / 4007

172 / 105

5

05'28"

(27'14")

05'27" (+00'16")

1001 / 5009

171 / 106

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

田路自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 171.51 km

朔溪鞋-灰色 42號累積 : 465.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

初學者, Kung 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'24"	00:10'49"
3	05'27"	00:16'16"
4	05'29"	00:21'45"
5	05'27"	00:27'12"
6	05'22"	00:32'34"
7	05'19"	00:37'53"
8	05'28"	00:43'21"
9	05'26"	00:48'47"
10	05'30"	00:54'17"
11	05'29"	00:59'46"
12	05'26"	01:05'12"
13	05'26"	01:10'38"
14	05'13"	01:15'51"
14.1	05'33"	01:16'21"

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