謝耀德 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.1 km | 00:39:43 | 07:48/km

日期: 2023-07-09 20:17 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 146 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 07'42" / 07'59" / 07'50" / 07'51" / 07'42" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'58"

(15'40")

07'58" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'50"

(23'31")

07'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'50"

(31'22")

07'50" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'41"

(39'03")

07'41"

1000 / 5000

6

00'39"

(39'43")

07'25"

88 / 5088

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.40 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林清和, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'59"	00:15'41"
3	07'50"	00:23'31"
4	07'51"	00:31'22"
5	07'42"	00:39'04"
5.1	07'19"	00:39'43"

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