Roy Lee 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

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30.7 km | 01:23:04 | 22.2 km/h

日期: 2016-02-27 16:10 - 總爬升: 118 m - 地點: 大崗山 - 平均心率: 164 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

15.06 (-20.94)

1016 / 1016

2

03'45"

(07'49")

15.79 (-20.21)

985 / 2001

3

02'24"

(10'13")

25.53 (-10.47)

1018 / 3019

4

02'24"

(12'37")

24.66 (-11.34)

983 / 4002

5

06'08"

(18'45")

9.89 (-26.11)

1010 / 5012

展開計圈分析

阿伯都去一日雙塔了，還太弱只好先來個一小時大崗山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.11 km

GPX 上傳 | 8 years ago

HuanWei, 賴契宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	1.0 %
2	17.3	-0.1 %
3	27.3	-0.2 %
4	27.3	1.5 %
5	10.2	1.3 %
6	29.0	1.3 %
7	25.0	1.3 %
8	21.4	-0.7 %
9	30.0	1.3 %
10	26.5	-0.6 %
11	25.7	-0.9 %
12	5.0	1.0 %
13	26.5	-0.2 %
14	24.3	1.9 %
15	21.4	3.2 %
16	24.3	-0.5 %
17	29.0	-0.6 %
18	29.0	1.6 %
19	32.1	-1.1 %
20	28.1	1.7 %
21	22.5	-1.5 %
22	36.0	-1.9 %
23	25.7	-0.9 %
24	27.3	1.0 %
25	32.1	-1.0 %
26	29.0	-1.2 %
27	29.0	-0.5 %
28	34.6	-0.5 %
29	27.3	-0.1 %
30	15.8	-0.2 %
30.7	19.5	-0.5 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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