謝瑞麟 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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5.2 km | 00:29:24 | 05:36/km

專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國接力馬拉松賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:29:24
總名次	188 / 257
分組名次	151 / 197
平均速度	05:36/km

日期: 2023-07-09 09:08 - 地點: 都會公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'12")

05'16" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'21"

(16'34")

06'21" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'11"

(22'46")

06'11" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'49")

06'02" (+01'06")

1000 / 5000

6

00'34"

(29'24")

05'30" (+00'34")

105 / 5105

台中

謝瑞麟

·

唯一目標保30,再快就蝦龜了.

賽後評分: 距離縮水了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 127.48 km

ASICS magic speed2 累積 : 505.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 發發和其他 6 人說推

·

譚玉麟瑞麟哥
預言中了保30強😀
謝謝鼓勵我也跑到虛累累😩

2023-07-09 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'16"	00:10'13"
3	06'21"	00:16'34"
4	06'12"	00:22'46"
5	06'03"	00:28'49"
5.1	05'22"	00:29'23"

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成績 : 01:07:05

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