Chiao 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chiao 新北市
ID 730599

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6.3 km | 00:38:01 | 06:00/km

日期: 2023-07-12 05:33 - 平均心率: 164 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'23" / 06'09" / 06'08" / 06'04" / 05'50" / 05'46" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'32")

06'09" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'39")

06'07" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'43")

06'03" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'34")

05'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chiao

昨日討論到新出的木瓜牛奶，同事M說有三種形狀同事P說有一種胖胖的很可愛同事E很直接聯想到大便嗎？

·

跑完依舊要冰敷的狀態

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 83.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟和 Ke Ke 說推

·

觀看另 2 則留言

Ke Ke 口才便給，身心俱美😁

2023-07-13 15:23 ·

1 個人推

Chiao 完了，馬上看不懂第一句
科科不嫌棄XDD

2023-07-13 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	06'08"	00:18'40"
4	06'04"	00:24'44"
5	05'50"	00:30'34"
6	05'46"	00:36'20"
6.3	05'19"	00:38'02"

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