跑不瘦的白白 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

跑不瘦的白白嘉義
ID 420884

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跑不瘦的白白

5.2 km | 00:31:51 | 06:04/km

專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國接力馬拉松賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2023-07-09 07:26 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'57")

05'18"

1000 / 2000

3

06'33"

(17'30")

06'33" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'27"

(23'57")

06'27" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'33")

05'35" (+00'17")

1000 / 5000

6

02'18"

(31'51")

09'52" (+04'34")

234 / 5234

賽後評分: 賽道出入口的方向跟道路不平，一開始人擠成一團沒有注意路上崎嶇不平，第一棒回來倡導號碼不清楚，接棒的入口被觀看的人擠到沒路？？\n不清楚他們是等接棒的還是觀看的人，三、四棒過後的時間都超曬⋯在第2、3k處都是在曬太陽，比賽會場沒有設置水源⋯或是給冰塊水，補給站有西瓜卻因為時間不足都無法享用，在會場卻沒有供應？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林碧珠, 陳嘉忠和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'18"	00:10'28"
3	06'34"	00:17'02"
4	06'27"	00:23'29"
5	05'35"	00:29'04"
5.2	09'53"	00:31'23"

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