clock 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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5.2 km | 00:20:19 | 03:52/km

專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國接力馬拉松賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2023-07-09 07:27 - 平均心率: 164 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

03'56" (+00'23")

400 / 400

2

01'28"

(03'03")

03'41" (+00'08")

400 / 800

3

01'28"

(04'32")

03'41" (+00'08")

400 / 1200

4

01'25"

(05'57")

03'33"

400 / 1600

5

01'35"

(07'32")

03'58" (+00'25")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: 123

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 188.27 km

Adidas Takumi Sen 8(28cm,200g) 累積 : 1369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

井藤雨夜和黃健明說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'44"	00:07'33"
3	04'23"	00:11'56"
4	04'01"	00:15'57"
5	03'47"	00:19'44"
5.2	03'20"	00:20'21"

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