clock 2023/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

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1.4 km | 00:07:40 | 05:40/km

日期: 2023-07-10 18:53 - 平均心率: 112 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'47" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

06'12" (+00'55")

400 / 400

2

02'17"

(04'46")

05'43" (+00'26")

400 / 800

3

02'07"

(06'53")

05'17"

400 / 1200

4

00'46"

(07'40")

05'23" (+00'06")

145 / 1345

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 188.27 km

NIKE 粉紅Next%(28cm 400g) 累積 : 595.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
1.3	05'24"	00:07'39"

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