10.0 km | 00:53:33 | 05:21/km日期: 2016-02-26 22:21 - 地點: 潭子 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93%
Pace: 05'52" / 05'54" / 06'07" / 06'05" / 04'46" / 04'46" / 04'52" / 04'58" / 04'41" / 05'26" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'07") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 06'06" (+01'21") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 04'45" | 2000 / 6000 |
| 4 | | 04'55" (+00'10") | 2000 / 8000 |
| 5 | | 05'03" (+00'18") | 2000 / 10000 |
| 6 | | 11'35" (+06'50") | 8 / 10008 |
帶老弟練習，陪跑四公里後自己獨跑，感冒還未完全好試跑看看，不然禮拜天的比賽可能要棄賽！明天觀察看看.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
207.53 km 
Y字拖 累積 :
402.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'54" | 00:11'46" |
| 3 | 06'07" | 00:17'53" |
| 4 | 06'05" | 00:23'58" |
| 5 | 04'46" | 00:28'44" |
| 6 | 04'46" | 00:33'30" |
| 7 | 04'52" | 00:38'22" |
| 8 | 04'58" | 00:43'20" |
| 9 | 04'41" | 00:48'01" |
| 10 | 05'26" | 00:53'27" |
| 10.0 | 11'50" | 00:53'33" |
留言 
