嶺東硬弟 2023/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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16.2 km | 01:21:56 | 05:03/km

日期: 2023-07-11 17:35 - 平均心率: 144 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'17" / 04'59" / 04'57" / 04'55" / 04'50" / 04'53" / 04'55" / 04'58" / 05'05" / 05'07" / 05'02" / 05'01" / 05'00" / 04'55" / 04'58" / 04'52" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.61 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	04'59"	00:11'16"
3	04'57"	00:16'13"
4	04'55"	00:21'08"
5	04'50"	00:25'58"
6	04'53"	00:30'51"
7	04'55"	00:35'46"
8	04'58"	00:40'44"
9	05'05"	00:45'49"
10	05'07"	00:50'56"
11	05'02"	00:55'58"
12	05'01"	01:00'59"
13	05'00"	01:05'59"
14	04'55"	01:10'54"
15	04'58"	01:15'52"
16	04'52"	01:20'44"
16.2	05'40"	01:21'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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