劉亮亮 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.0 km | 01:08:17 | 06:49/km

日期: 2023-07-12 06:16 - 地點: 上海外灘 - 平均心率: 138 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 08'03" / 08'14" / 07'17" / 07'11" / 05'54" / 06'39" / 06'29" / 06'46" / 05'59" / 05'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'22")

1000 / 1000

2

08'13"

(16'17")

08'13" (+02'32")

1000 / 2000

3

07'17"

(23'35")

07'17" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'10"

(30'45")

07'10" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'53"

(36'39")

05'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.59 km

nike zoom winflo 累積 : 669.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉佳彬, A-Ray 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'14"	00:16'17"
3	07'17"	00:23'34"
4	07'11"	00:30'45"
5	05'54"	00:36'39"
6	06'39"	00:43'18"
7	06'29"	00:49'47"
8	06'46"	00:56'33"
9	05'59"	01:02'32"
10	05'42"	01:08'14"
10.0	04'35"	01:08'17"

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朋友動態

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