鄔秋群 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄔秋群台中
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8.0 km | 02:48:22 | 21:02/km

日期: 2023-07-12 07:22 - 總爬升: 521 m - 地點: 長壽山 - 平均心率: 99 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'08"

(31'08")

1.93 (-27.82)

1000 / 1000

2

37'42"

(01:08'50")

1.59 (-28.16)

1000 / 2000

3

26'20"

(01:35'10")

2.28 (-27.47)

1000 / 3000

4

24'14"

(01:59'25")

2.48 (-27.28)

1000 / 4000

5

16'45"

(02:16'10")

3.58 (-26.17)

1000 / 5000

展開計圈分析

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天然冷氣舒服～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃麗芬, 陳戎戎和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'52"	00:47'52"
2	171'01"	03:38'53"
3	85'09"	05:04'02"
4	24'14"	05:28'16"
5	16'45"	05:45'01"
6	19'30"	06:04'31"
7	10'39"	06:15'10"
8	02'01"	06:17'11"
8.0	02'42"	06:17'13"

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