謝耀德 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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6.0 km | 00:44:46 | 07:26/km

日期: 2023-07-12 19:40 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 07'38" / 07'24" / 07'24" / 10'53" / 07'33" / 07'12" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'02")

07'24" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'40")

06'38"

1000 / 3000

4

08'13"

(29'54")

08'13" (+01'35")

1000 / 4000

5

07'33"

(37'27")

07'33" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.40 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉慶瑞, 陳桂枝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'24"	00:15'02"
3	07'24"	00:22'26"
4	10'53"	00:33'19"
5	07'33"	00:40'52"
6	07'12"	00:48'04"
6.0	08'17"	00:48'11"

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