100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.5 km | 00:40:49 | 06:13/km

日期: 2023-07-13 19:36 - 平均心率: 131 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 7306 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'53" / 06'14" / 06'10" / 06'30" / 05'51" / 05'54" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'53" (+01'02")

1002 / 1002

171 / 84

2

06'15"

(13'09")

06'14" (+00'23")

1002 / 2004

180 / 88

3

06'09"

(19'18")

06'08" (+00'17")

1000 / 3005

180 / 90

4

06'33"

(25'51")

06'33" (+00'42")

1000 / 4005

178 / 85

5

05'52"

(31'43")

05'51"

1001 / 5006

182 / 93

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.81 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'14"	00:13'07"
3	06'10"	00:19'17"
4	06'30"	00:25'47"
5	05'51"	00:31'38"
6	05'54"	00:37'32"
6.6	05'55"	00:40'49"

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