Yun C 2023/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yun C 苗栗
ID 769321

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4.5 km | 00:26:48 | 05:57/km

日期: 2023-07-11 20:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'52" / 05'34" / 06'53" / 06'27" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'20")

05'34"

1000 / 2000

3

06'26"

(17'47")

06'26" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'14")

06'26" (+00'52")

1000 / 4000

5

02'33"

(26'48")

05'09"

498 / 4498

苗栗

Yun C

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.44 km

NIKE ZOOM 35 累積 : 744.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	06'53"	00:18'19"
4	06'27"	00:24'46"
4.5	06'53"	00:28'12"

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