賴怡君 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴怡君台中
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6.0 km | 00:38:42 | 06:25/km

日期: 2023-07-12 19:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'53" / 06'38" / 06'29" / 06'20" / 06'11" / 06'05" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 108.41 km

Strava 上傳 | 1 year ago

淑綺, 鄭恭柱和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'38"	00:13'31"
3	06'29"	00:20'00"
4	06'20"	00:26'20"
5	06'11"	00:32'31"
6	06'05"	00:38'36"
6.0	06'05"	00:38'42"

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