莊雨耕 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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10.0 km | 01:06:58 | 06:41/km

日期: 2023-07-14 18:56 - 平均心率: 169 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 06'36" / 06'37" / 06'33" / 06'32" / 06'31" / 06'35" / 07'03" / 06'51" / 06'52" / 06'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'38" (+00'12")

752 / 752

2

06'37"

(11'37")

06'37" (+00'11")

1000 / 1752

3

06'28"

(18'05")

06'28" (+00'02")

1000 / 2752

4

01'54"

(20'00")

06'42" (+00'16")

283 / 3036

5

06'32"

(26'32")

06'32" (+00'06")

1000 / 4036

展開計圈分析

基隆

莊雨耕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.56 km

ASICS Novablast 3 累積 : 709.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林建豪@卡比說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'37"	00:13'13"
3	06'33"	00:19'46"
4	06'32"	00:26'18"
5	06'31"	00:32'49"
6	06'35"	00:39'24"
7	07'03"	00:46'27"
8	06'51"	00:53'18"
9	06'52"	01:00'10"
10	06'45"	01:06'55"
10.0	05'41"	01:06'58"

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