Nina Lai 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Lai 台中
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5.0 km | 00:36:07 | 07:11/km

日期: 2023-07-14 19:36 - 地點: 綠空廊道 - 平均心率: 153 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 06'42" / 07'00" / 07'44" / 07'08" / 07'05" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.81 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 1468.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

r-jei, Apo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'00"	00:13'42"
3	07'44"	00:21'26"
4	07'08"	00:28'34"
5	07'05"	00:35'39"
5.0	20'44"	00:36'07"

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